Wzrok to nasz nieoceniony narząd, jak to mówią król zmysłów, który jak woda jest nam potrzebny do życia by w pełni funkcjonować. Pomaga nam poznawać świat i doceniać jego kolory. Rejestruje większość komunikatów pozawerbalnych i to dzięki niemu odbieramy ponad 80% informacji o otaczającym nas świecie. Niestety dzisiejsze czasy nie są łatwe dla naszych oczu. Codziennie są one bowiem bombardowane przez setki bodźców, które nie zawsze mają dobry wpływ na nasz wzrok. Komputery i telefony, z którymi mamy codziennie styczność pogarszają nasz wzrok, męczą oczy. Podpowiadamy dziś zatem jakie są metody by nasze oczy czuły się dobrze i jak zadbać o wzrok w czasach jego wzmożonej emisji na promieniowanie niebieskie.
Jak dbać o oczy przy komputerze?
Komputery zdominowały świat i są nierozłącznym elementem naszego życia. Stosujemy je w pracy, w szkole, w domu, w podróży. Nie wyobrażamy sobie bez nich życia. Ważne jest aby zachować w kontakcie z nimi umiar i pamiętać o kilku zasadach przy pracy z komputerem. Oto kilka z nich:
- należy pamiętać o robieniu co 1-2 godziny kilkuminutowych przerw podczas pracy
- wykonywać ćwiczenia wzroku + popatrzenie w dal
- nawilżać powietrze, które korzystnie wpłynie na nasze oczy
- starajmy się aby monitor był ustawiony w kierunku okna
- ekran komputera powinien znajdować się w odległości około pół metra od naszych oczu
- w pobliżu dobrze jest postawić kwiaty – zieleń działa uspokajająco na oczy
- warto mieć pod ręką dobre krople, które przyniosą ulgę naszym oczom
Jak zadbać o oczy podczas kwarantanny?
Podczas kwarantanny jesteśmy zamknięci w pomieszczeniach i ograniczeni do prowadzenia różnych aktywności czy odbywania spotkań. Nasze życie ma miejsce w zamknięciu i nieważne czy jest to dom czy mieszkanie, jest to świetna okazja do sięgania więcej i częściej po telefon oraz komputer. A wiemy dobrze o tym, że zbyt dużo ekranów to dla nas zmęczone oczy. By zadbać o oczy w czasie pandemii, warto ułożyć sobie plan dnia tak by zyskać kontrolę nad sobą i nad wzrokiem
- nie zaczynajmy dnia od spoglądania do telefonu, znajdźmy sobie inny poranny rytuał
- wyznaczmy sobie godziny i czas kiedy będziemy z niego korzystać
- przy pracy z komputerem, bardzo ważne są przerwy – warto je zaplanować również na konkretne godziny
- zaplanujmy sobie gimnastykę w trakcie pracy z komputerem: kilka przysiadów, rozciąganie mięśni na macie, skłony
- warto przewietrzyć pokój lub wyjść z kawą na balkon
- gimnastyka dla oczu również wskazana: ćwiczenie z patrzeniem w dal świetnie się sprawdzi
- jeżeli nasze spojówki mimo ćwiczeń są przesuszone, warto stosować krople nawilżające
Jak chronić oczy przed niebieskim światłem?
Dość powszechne jest stwierdzenie, że niebieskie światło nam dorosłym nie szkodzi, tylko dzieciom. Okazuje się, że wiek nie ma tu żadnego znaczenia. Wszyscy w takim samym stopniu jesteśmy narażeni na jego działanie. Nadmiar ekspozycji na działanie promieniowanie niebieskiego powoduje problemy ze snem i wzrokiem. Na szczęście jego szkodliwemu działaniu można zapobiegać. Niebieskie światło jest również odpowiedzialne za nieprzyjemne uczucie suchości, pieczenia oczu, a także za ich łzawienie. By uchronić nasze oczy przed promieniowaniem niebieskim warto zrobić sobie rachunek sumienia, jak często i jak długo z niego korzystamy. Warto również zaopatrzyć swoje okulary w soczewki okularowe ze specjalną powłoką antyrefleksyjną Blue, która neutralizuje nadmiar niebieskiego światła, zapobiegając w ten sposób zmęczeniu i podrażnieniu oczu i zwiększając komfort korzystania z urządzeń cyfrowych.